内观，修正人生轨道 让幸福来的更早一些

内观就是刷新人的思想

最近有若干位体验者和计划体验内观的朋友给我来信来电话，询问一些问题，我就统一回复了，也许都是共性的问题。

问题1：我们哲学老师说，光沉浸在回忆中是不能进步的。内观是以回忆为主吧？是不是设计未来会更重要？

答：未来很重要，这是不言自明的。

但是内观为什么要反复回忆过去？是因为大部分的人并没有从过去中走出来，我们人类有留恋过去的倾向，并随着年龄的增长而加强（俗称怀旧）。更严重的情况是一部分人仍然活在过去创伤和负性事件的阴影里，忘不掉过去的体验，所以我们提倡把过去的事先消化掉。

即使看上去对过去不留恋的人，也受过去的影响，比如见到一个初见的人很像过去初恋的意中人，他对此人的其他一无所知也会有好感，这是历史的记忆在发生作用，相反见到一个和历史上非常讨厌的人很相像的人，即使对此人历史和现状一无所知，也会发生不喜欢的倾向。这种情况成为被记忆印象左右，说明过去的事情还在影响现在。

过去讨厌的人越多，对现在周围的人的讨厌率越高，反之亦然，过去喜欢的人越多，对现在周围的人喜欢的概率也高，想忘掉过去的人不少，但人类的潜意识却不那么容易左右，想忘却忘不了的事，都在潜意识中存在，比方说小时被狗咬了的人，被咬的事忘了，对狗的恐惧感却留下了，表面上无记忆，实际上有记忆，自然忘掉当然好，自己想操作无意识中的存在并去除却很难。

问题2：那么努力把不愉快的过去忘掉，是不是比较好？

答：忘却如果幸福，我们会看到什么都忘了的人称不上幸福，那是痴呆，忘还是不忘，要顺其自然的由脑功能调整。我们的今天，不论好事还是坏事，不过分的说，判断好事坏事的标准都在无意识的支配中。内观法观摩过去，就是要把过去重现一次，在负性的记忆中得到启发和解放，从而把历史事件转变为今天的升级，是借用了感恩和道歉这两个工具，完成这一过程的。

最近的脑信息生理学中，有理论认为，我们判断是非的参考材料只有20%是眼前呈现的事物，剩下的80%是由过去存在脑内的信息决定的。过去失误多，负性思考就多，过去成功多，自信性思考也增多（当然会有例外的病态）。

内观的机制之一就是把庞大的记忆量中，正能量的部分激活，负能量的部分转化。在感恩和负疚的思想过程中辛酸的记忆会变成快乐的记忆，比如你记得被父母痛打，现在看因为你做错了，他们是痛爱你，把回忆变成了爱的成分，这就是把积淀的印象变成积极的思考，对过去的认知发生了改变。

问题3：我听说内观很好，但没有自信持续六七天，是不是大家都能持续一周，有没有短期的内观？

答：如果有希望内观的动机，任何人都可以坚持一周。当然，任何时候都可以中断，不自信也没有关系，短期内观，对初次内观的人不推荐。尽管有个人差别，但进入内观开始时集中注意力和回忆都非易事，头三天基本上达不到真正内观的境界，第四天开始才可以体验到内观的滋味和真意。

短期（一至三天）内观，在正要进入内观状态时停止，会形成不成功的内观，这反而是浪费了时间，三天左右的内观做几次，也不如一次性六七天的内观彻底。所以，短期内观可以提供给做过内观的人来维持提高效果。

问题4：虽然知道尽可能了解和洞察自己会有效，但一周左右真的能达到那么好的效果吗?

答：内观为什么能在短期内达到这么好的效果，其机理尚未完全解明，曾试图用脑电地形图等，但和效果的好坏并无相关证据，应该是在脑分子的水平找到答案。

比如说普通心理治疗每次只有一小时，但内观七天会有100多小时，密集的火力对大脑功能会有重大影响，集中的能量改变，会达到大脑深部，这些都是可能性之一。至于量子学说，现在还不到时候，验证机会总有一天会来的。

问题5：内观有宗教的性质吗?

答：内观不是宗教，内观是观察和了解自己内心的技术，仅此而已，对内观所获得的效果你如何认识和看待是完全自由的，没有诱导，也没有建议，从事内观的组织机构如研修所和医院也都是独立的，彼此没有影响。如果说内观者本人有宗教信仰，那也是他个人的私事，和内观无关。

问题6：我们是夫妻，一方内观是否不公平？我认为自己付出的多，我觉得如果我一个人内观是我自己吃亏了。

答：内观并不是所谓道德上的反省，人生有苦、有乐、有悲，无论现在多么幸福，不久就会老去和死亡，这就是人生。内观是为了在严酷的人生中幸福的生活，更好的、自然的认识自己的一种人生技术。

人最后会以一个人的形式离开，谁也帮不了你，自己的幸福是由自己的心来制造的。阴暗的心，始终体验着阴暗的气息，开朗的心，会体验光亮的心情，对方向你道歉了你很满足，认为自己很正确，有了满足感，并不意味着你是人生的胜利者，心里充满正能量，从严酷复杂的人生中体会幸福才是胜利者，通过内观学会观察自己的方法，丰富了自己的心，是永远不吃亏的。

问题7：通过内观感恩道歉会不会自己讨厌自己？

答：作为人，谁都会想让自己成为“这样的人”，或“那样的人”，讨厌自己是因为没有达到自己的期望值，没有成为那样的人，即在意识中想象的自我和现实中的自我相差太大，才会有讨厌之心产生，内观观察的自我，是现实的，是自然的，是从别人的反应中所看到的自我，接受了这个真实的事情，就不会有过分的期待，而是对自己的存在感到满足，从而悦纳，从而不会讨厌自己。

问题8：最近这么忙，内观需要一周时间，怕没效果浪费了时间。

答：人各有不同的价值观，怕浪费了时间，不推荐内观。然而事实上经过内观绝大多数的人都说“早点内观好了”。漫长的人生中，仅仅一周左右就会修正自己的人生轨道，怎么也想不出是时间的浪费。

问题9：很讨厌父亲，所以对母亲的内观我可以接受，对父亲的内观有困难。

答：内观最尊重的是本人意愿，心的问题是强制、硬性规定不了的。不想内观的人完全不必要内观，即使内观不想回忆的题目完全不必回想，不想说的完全可以不说，这就是内观的第一特色。不仅是父亲，也会有讨厌别的亲戚，这时你避开他就可以了。

以上是最近遇到的内观的九个问题，归纳回答之