现代人生活压力已经无需言说，那是相当的大。比如很多90后已经出现脱发危机，还有一些人夜不能寐，古老的数羊办法可能已经不奏效了。

下面为大家分享安眠办法，可以回去试试噢。

佛教寺庙睡眠作息

很多人好奇，寺庙僧人几点起床、几点睡觉?早上四点左右，寺庙内的僧人们便起床，他们收拾洗漱，不久前往大殿上早课。晚上八九点，寺庙暮鼓阵阵叫人眠，僧人们开始休息。

和一般人不同，寺庙僧人睡眠时间比较短，这是为何?

佛教认为，实际上睡四个小时就足够用了。但是为什么很多人还困?那是因为习性在困，并不是身体需要。

多睡，一个是多梦、疲劳，更主要的，因为有了梦境，它就产生各种的色相。

修行知道：欲要不除，三界不可出。所以想除欲，必须从睡眠下手，要保证好的睡眠质量，让身体得到放松和休息。

佛教治疗失眠的方法

佛教养生在睡眠上有自己的一套标准，认为最佳的睡眠姿势就是右肋向下侧卧，这样不会压迫到心脏，能够保证气血畅通。在躺下之后，切不可倒头大睡，要徐徐入眠，保持呼吸均匀、状态安详，这样才能够保证睡眠质量。

下面介绍五个佛教对付失眠的方法：

1.打坐

打坐可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治失眠、增进健康、修养身心的最佳方法。

失眠者可以通过打坐的深入练习去综合改善自己的生活状态，重新培养良好的生活习惯。

打坐时大脑是清醒的，是人为的抑制活跃着的大脑细胞，去除杂念不想事儿，也就是人为的中止大脑皮层细胞的活动，从而提高睡眠体质。

人通过睡眠补充能量，很正常也很有限。因为睡眠是局部补充(只是脑皮层，也就是白天用脑子的那部分);而打坐就不一样了，基本算是整体补充(除西瓜皮之外的全部西瓜瓤)。睡眠充能像一块小海棉，打坐充能像一块大海棉。

亳无疑问，打坐后的睡眠质量和大脑放松程度要比不打坐的强太多。

据新科学家网站报道：美国肯塔基大学的科学家发现，如果你一夜没睡，

但只要打坐40分钟就可弥补缺觉的不足。

2.清净心

为什么会失眠?一切法从心想生。念头不清净是失眠的根源，胡思乱想，生理组织排列发生了障碍。过去的人所处环境不似现在的花花世界这般杂乱，比较容易做到这点。但现代人心乱如麻，很难让心变得清静，也就是坦然面对生活中的问题。

其实世间的一切现象之所以发生，都是因为从前种下缘(即发生的条件，如一棵树结果，是因为具备了种子、阳光、水、空气、土地等条件)，等时机成熟必然发生，而既然是由因缘汇集才发生的事，也必然因因缘成熟而结束，所以没有什么好担心的。

人的正确态度是坦然面对人生的所有问题，认真对待，但不要让这些问题搞得心神不定、方寸大乱。修得一颗清净心，放下执着、放下分别、放下妄想，自然入睡。

3.念诵《心经》

念诵《心经》可以将的思维集中，还可以增长你的智慧，念诵心经产生的奇妙磁场可以放松你的脑袋清洗内心的杂念。

睡前坐在床上念诵心经3—5遍(如果躺着应默念)，可以让你安然入睡。

末学一般念三遍就可以入睡了。

有时候工作压力大感觉烦躁的时候也可以念诵或者播放《心经》，可以达到调节情绪放松心情的效果。

4.利用想象

一位佛教大师对睡眠的禅法总结和内心感受，做了如下的描写和记录：让自己的身体与心理进入最轻松舒适的状态，想象自己仰躺在一个绿草如茵的山谷当中，整个宇宙就剩下绿草如茵的山谷，天上是无云的晴空。

慢慢地，整个绿草如茵的山谷开始消失了，消失在无边无际的蓝色晴空当中。整个身体、心灵充满了觉醒的力量，十分舒适、喜悦，感觉处在很快乐、很安详的境界当中。

整个蓝色晴空及绿草如茵的山谷消失在我们心中。

这晴空越来越亮，越来越透明，整个宇宙就像透明的水晶一样，无边无际的透明水晶，很亮、很明澈。所有念头都像虚空中的流星一样，

一个个自然地消失了……

5.素食

在改善失眠众多措施中,饮食往往最容易被忽略,

其实很多营养素与睡眠密切相关。素食是直接能量，只需要1~2个小时就消化了。肉食是间接能量，动物的能量也是通过吃素食来获取的，鱼和肉需要6~8个小时才能消化，消化成本很高。

常年吃素的人们每天只需要3～6小时睡眠，精力充沛，头脑清晰，视力提高，体能回到青少年，各种病症不药而愈。

目前提倡素食的人越来越多了。有人素食，是为了宗教的理由，有人则是为了健康，如果你失眠症状长久困扰你，不妨试试这一招!

吃饭时吃饭睡觉时睡觉，是修行的态度，也是生活的态度。