学习八步三禅，导师从一个公案引出禅修是心地功夫，关键在于改变我们的心。真正的用心贯穿于一切时、一切处，只要保持正念，随时随地都是修行。三级修学比较重视观察修，通过听闻法义，运用理性思维建立对世界的正确认识，并持续稳定地安住在这种正确的观念中。再运用这种正确的观念去观察世间和人生，用正念对治妄念，摆脱烦恼，持续地安住在智慧的观照中，保有内在的清净和慈悲，完成心态的改变。心长时间地安住于正向心态，通过轮番修，不断重复正确，就会造就佛菩萨那样的生命品质。

通过本次学习，我对禅修有了正确的认识。禅修的重点在于心行的建立和改变，不在于形式。三级修学是通过观察修和安住修，帮助我们走向觉醒。我认识到八步骤三种禅修是一套行之有效的方法，观念的禅修是修正观念，心态的禅修是调整心态，生命品质的禅修是改变生命品质。并决心在接下来的修学过程中，本着真诚、认真、老实的态度，对法义进行完整、准确、透彻的理解，建立正确观念；将这种正确的观念运用到生活中，通过不断地观察修和安住修，建立正向心态；通过重复正向心态，最后真正造就高尚的生命品质。

在这几年逛街式的学佛中，我也接触过一些打坐、观想的修行人，听他们打坐、观想后的感受，自己也很羡慕，也尝试着去做，但感觉心根本就静不下来，坐在那里就是胡思乱想，思绪乱飞。再观察他们在日常生活中，仍然有人我是非、家庭关系不和谐，仔细想想就是心行没有改变。再看身边在三级修学中改变很大的师兄，他们只是按照修学要求，认真闻思法义，践行两套模式，就有这么大的改变。再想想自己一年同喜班的收获，虽然也没有打坐，但心行已经在悄悄地发生改变。也正是这种于法受益，坚定了我在三级修学走下去的信心。尤其通过这几次对八步骤的学习，自己在学习法义的时候，会带着问题去学习，提取导师给我们开示的正见，通过正确的观察修去调整自己的心行，并反复思惟这种正见给自己带来的利益，安住在这种正见中。

不过，现在自己最大的困惑就是如何用所学到的正见去解决现实中的具体问题。当问题来临时，固有的处理问题的观念和心态会马上显现出来。所以接下来遇到问题的时候，还需要从正反两个方面去思维，去做观察修，不断地调动自己的正念，摆脱过去固有的错误观念，将这种正念转变为自己的心态。

通过这几次的学习，自己对八步骤能更深入理解了，更体会到八步骤在生命品质改变过程中的重要性。相信通过三级修学，通过运用八步骤三种禅修，把书本当中的理论变成自己的正见，并落实到心行上，最后是能完成生命品质的改变的。